na mase

Ma to być cykl na czystą mase mięśniową i poprawę siły. Na początku myślałem o przed ten. coś z geranium + stack + BCAA, ale po tym co usłyszałem i przeczytałem w necie o tym Plutoniu to chce go spróbować. Kasa nie ma znaczenia, moge przeznaczyć na cykl raczej sporo gotówki. Dieta zrównoważona, bez dodatku i bez ujemnych kalorii, w czasie cyklu [...]

wczesnie wstajesz Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

elO.. jeżeli robisz mase to czasami mozesz sobie wpier..: ) czekolady troche , mam kumpla to nie ma dnia zeby nie jadł czekolady : ) a siła i masa mu rośnie.. tłuszczu bardzo mało.. zalezy od metabolizmu.. jaki Ty masz? jak dobry to jedz: ) byle nie za dużo.. a jezeli juz przejdziesz na rzeźbe.. to pamietaj zero slodyczy Trening czyni mistrza a [...]

Zeby osiagnac mase miesniowa przy duzej ilosci biegania musisz miec na prawde diete dopieta na ostatni guzik. Nigdy nie biegaj na czczo! Jak chcesz biegac rano to conajmniej 1h przed treningiem zjedz lekki sniadanie i popij bialkiem to wystarczy. Do jogurtu doloz jakas salatke i bialko powinno byc git.

Mi... :D trenuje na silowni od roku.... i chcialbym zwiekszyc mase miesniowa.... i taki trening zrobilem.

[...] trenuje sw i silke) ale przy tobie to jestem jak popierdulka ale jezeli jestes tylko duzy i silny (takich nadwyraz latwo "oprawic"bo licza tylko na sile i mase) oczywiscie nieujmujac nic z twoich umiejetnosci bokserskich to moze powinienes wziac sie za jakies treningi (poza silka)skoczy ci kondych wymiary troche poleca ale [...]

jak na 15 lat jest dobrze na plazy laseczki beda sie ogladac cwicz i lap mase !!

[...] sztangi wzdluz tulowa 4x8 6 wyc sztangi zza glowy 4x8 7 unoszenie sztangielek bokiem 3x8 moze byc? brzuch po treningu czy w NT? ss robic co tydzien czy co 2 tyg? np 1 tydzien ss bic+tric 2 tydzien klata+bic , plecy+tric? i czy superserie sa typowo pod mase? zalezy jak najwiekszej mi masie? Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-11-30 18:14:19

[...] - troche masy, rzeźba, i spadek wagi ;] Pragne na pocztaku zgubic kilogramy niepotrzebne dzieki areoba a dzięki siłce rzeźbe w jakies 2-3 miechy powinno sie udac :) Potem mase, siłe :) Czas jest zawsze około 1-5 g dziennie moge poswiecic na siłke. Mam domową silownie, tj: trzy chantelki ;] francuz podwujnie łamany, sztanga 170cm, 100 kg [...]

[...] robic tak (a wiec z XPE), ze bierze sie je tylko w DT tylko przed treningiem - unikajac codziennego dawkowania sprawiasz, ze organizm wolniej przyzwyczaja sie do stymulantow. poza tym wiadomo: dieta to podstawa. odniej zalezy efekt koncowy. i ppamietaj - albo robisz mase, albo palisz fat. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-18 01:19:47

Nie chodzi mi o mase. Przy takiej ilosci cwiczen mozna calkiem zgrabnie ja kontrolowac, ale odpowiednia dieta moglaby chyba wplynac na osiagane wyniki. Poki mam ochote na cwiczenia i sprawne kolana to chcialbym do tego podejsc w miare porzadnie.

Bf masz fajny po masę, także niema co dwa razy sie zastanawiać. Tylko w pierwszej kolejności zszedł bym z tym cardio nawet i o połowę te 25-30min 6x w tyg w zupełności wystarcza. Przytrzymał bym to z tydzień i pózniej dodał jedzonka, dodał bym ba samym początku mocniej jedzonka czyli jakieś 500kcal na dzień dobry i pózniej kolejno po 200kcal co [...]

[...] sily. Wiecej o tego typu treningu znajdziesz w dziale Fit rage. Co do odzywiania wcale nie jest koniecznym jedzenie co 3 godziny. Przy odrobinie inwencji mozesz wpakowac mase kcal malym kosztem, np moj pomysl na koktail (wszystko zmiksowane): 400g jogurtu naturalnego, 200g serka wiejskiego, 30g odzywki bialkowej, 1 banan, wiorki [...]

mase to Ty masz ale nogi jakoś na tych fotkach odstają od reszty.Dopracuj je i będzie dobrze

,,Lepiej podnosić masę swego ciała, niż marnować czas na ćwiczenia dwoma hantlami o wadze 10kg każdy..." ta jasne, bo przecież on paker zapewne i od razu macha setkami. A już coś takiego jak przełożenie ciezaru na jedna hantle nie wchodzi w rachube. No chyba ze kazdy z was macha 20 kg w wyciskaniu na barki, wiosłowaniu, biceps tricpes, kazdy [...]

jakbym sie bawil w mase to bym sie ulal calkeim pewnie ;p zbacze moze zrobie diete +/- na 0 i zapodam aero do tego :)

Pokaźne mięśnie brzucha nie tworzą się przez katowanie ich przez pół h na pewno :P. Potrzebujesz: 1. Niski poziom tkanki tłuszczowej. 2. Masa tych mięśni powinna być rozbudowana. a6w jest ogólnie nie zalecanym treningiem ze względu na intensywność- ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a [...]

Jeśli nie smakuje Ci sam serek wiejski (ziarnisty), to musisz go odpowiednio przyprawić. Albo cynamonem mielonym, albo papryką ostrą mieloną, od siebie polecam cynamon. Tak poza tym autorze tematu, to jeśli nie idzie Ci robienie masy na typowej diecie białkowo - węglowodanowej, to spróbuj robić masę na diecie tłuszczowej. Zmieniony przez - RPS1990 [...]

Ńie masz zbyt dużo masy mięśniowej. Ja bym wszedł na mądra masę ale pewnie zdania będą podzielone bo jesteś na takiej granicy ze według można by równie redukować a także masować. Plan wydaję się ok bo w miarę każda partia mięśniową jest przepracowana. Nie widziałem nic na bok barku ale już znalazłem że masz w treningu pull

Za kreatynę się powinieneś wziąć po pół roku sumiennych treningów jak nie później, plan jakiś lipny, jednego dnia robisz klatę gdzie pracuje triceps a następnego dnia go męczysz, 3 dzień barkim gdzie triceps też pracuje, następnie robisz biceps, skatujesz go a na następny dzień robisz plecy, gdzie znowu na maks ichg nie będziesz mógł zrobić bo [...]